Klussen en tuinieren

Werken aan je huis en in je tuin kan leuk zijn, maar ook fysiek zwaar. Kijk goed naar wat je zelf kan en waar je hulp bij nodig hebt. Er zijn vrijwilligers en organisaties die je bij het klussen of tuinieren kunnen helpen.

Doe eerst wat je zelf kan

Bedenk welke taken je zelf wil en kan doen. Vaak lukt het om de lichtere klussen aan te pakken, zoals planten verpotten, een kraan vervangen of een kleine muur verven. Voor zwaardere klussen kan je later altijd  hulp inschakelen.

Niet teveel tegelijk doen

Het is fijn om buiten bezig te zijn, maar te lang doorgaan kan klachten geven. Je merkt soms pas later dat je rug of spieren pijn doen. Daarom is het verstandig om klusjes te verdelen over de week. Werk rustig en neem regelmatig pauze, vooral als het warm is. Zo houd je het werk beter vol.

Houding en tiltechnieken

Let goed op je houding. Als je iets moet tillen, probeer dat dan vanuit je knieën te doen. Dan krijg je minder snel last van je rug. Een paar tips:

• Houd het voorwerp dicht bij je lichaam: zet het bijvoorbeeld eerst tussen je voeten.
• Buig door je knieën.
• Houd je rug recht.

In dit filmpje legt een fysiotherapeut uit hoe je goed kan tillen. Een fysiotherapeut of ergotherapeut kan je adviseren over tiltechnieken.

Handig gereedschap

Er bestaat veel gereedschap dat het werk makkelijker maakt. Denk aan een onkruidklauw met een lange steel, zodat je minder hoeft te bukken. Ook zijn er verhoogde moestuinbakken voor mensen die minder mobiel zijn.

Kijk voor meer informatie over speciaal aangepast tuingereedschap op de website van Hulpmiddelenwijzer.

Vrijwillige klushulp

Misschien is er in jouw gemeente een vrijwillige klussendienst. Bijvoorbeeld via de vrijwilligerscentrale.

Op de pagina vrijwilliger nodig vind je meer informatie over vrijwilligerswerk in je gemeente.

Je kan ook eens navraag doen bij het buurthuis of het wijkcentrum. Misschien weten zij waar je terecht kan met je hulpvraag.

Tuinman of klussendienst

Er zijn veel klussendiensten en hoveniersbedrijven. Sommige bieden speciaal hulp voor ouderen. Bouwmarkten bieden vaak ook klussendiensten aan.

Durf te vragen

Veel mensen helpen graag, maar weten niet altijd dat je hulp nodig hebt. Vraag het gerust aan familie, vrienden of buren. Samen lukt het vaak beter en blijft klussen en tuinieren leuk.