Tuinieren en klussen kan soms behoorlijk zwaar zijn. Hieronder vindt u een paar tips om het u gemakkelijk te maken. Misschien heeft u er iets aan.

Lichtere klusjes

U kunt voor uzelf bedenken wat u nog zelf kunt en wilt doen.

Misschien kunt u zelf nog wel de 'lichtere' klussen doen zoals planten verpotten, een kraan vervangen of een kleine muur verven.

Niet te veel willen

Misschien wilt u graag een hele dag in de tuin bezig zijn, zodra het mooi weer is. Of direct doorgaan met een volgende klus.

Dat kan snel te veel en te zwaar worden, zonder dat u het in de gaten heeft. Pas later krijgt u last van uw rug en spieren.

  • Ga liever niet de hele dag aan de slag.
  • Verspreid klusjes over de gehele week, of over een paar weekenden.
  • Doe het rustig aan.
  • Neem regelmatig pauze. Zeker als het warm weer is.

Houding en tiltechnieken

Let bij alles wat u doet op uw houding. Als u iets moet tillen, probeer dat dan op een goede manier te doen. Dan krijgt u minder snel last van uw rug. Een paar tips:

  • Houd het voorwerp dicht bij uw lichaam: zet het bijvoorbeeld eerst tussen uw voeten.
  • Buig door uw benen.
  • Houd uw rug recht.

In dit filmpje legt een fysiotherapeut uit hoe u goed kunt tillen.

Een fysiotherapeut of ergotherapeut kan u alles over tiltechnieken vertellen.

Handig gereedschap

Er is tegenwoordig allerlei handig gereedschap te koop bij tuincentra en bouwmarkten. Bijvoorbeeld een onkruidklauw op een lange stok, zodat u niet te veel hoeft te bukken.

Zoek ook eens op het internet. Er zijn webshops waar speciaal tuingereedschap te koop is. Bijvoorbeeld:

Hulpaanbod

Tuinonderhoud

tuinhulp

Wij kunnen u helpen met het standaard onderhoud van de tuin en...

Klussendienst: klussen in en aan het huis

tuinhulp

Wij kunnen u helpen met het standaard onderhoud van de tuin en...

Organisaties

Klussendienst aan huis

Huishoudelijke hulp-blijvend geregeld

 085-44 44 090 homeworks.nlCruquiuskade 451018AMAmsterdam

Fysiotherapiepraktijken

Fysiotherapie Leunissen Hulsberg

 045-40 55 770 fysioleunissen.nlParallelweg-Zuid 756336VRHulsberg

Fysiofit Ghijsen - Schinnen

 046-44 32 372 fysiofitghijsen.nlDr. Poelsstraat 146365CHSchinnen

Houben Fysiotherapie & Personal Training Schinveld

 045-52 74 568 houbenfysiotherapie.nlA ge Water 206451CDSchinveld

Ergotherapeut

Ergo 4 You

 06-19 95 15 21 ergo-4-you.nlKlein Haasdal 46333AKSchimmert

Ergotherapie Leunissen - FysioMx

 06-11 21 88 12 ergotherapieleunissen.nlBoschweg 46361CWNuth

Houben Fysiotherapie & Personal Training Schinveld

 045-52 74 568 houbenfysiotherapie.nlA ge Water 206451CDSchinveld

Vergelijk hulpaanbod