Tuinieren en klussen kan soms behoorlijk zwaar zijn. Hieronder vindt u een paar tips om het u gemakkelijk te maken.

Lichtere klusjes

U kunt voor uzelf bedenken wat u nog zelf kunt en wilt doen.

Misschien kunt u zelf nog wel de 'lichtere' klussen doen zoals planten verpotten, een kraan vervangen of een kleine muur verven. Voor de zwaardere klussen kunt u dan hulp inschakelen.

Niet te veel willen

Misschien wilt u graag een hele dag in de tuin bezig zijn, zodra het mooi weer is. Of direct doorgaan met een volgende klus.

Dat kan snel te veel en te zwaar worden, zonder dat u het in de gaten heeft. Pas later krijgt u last van uw rug en spieren.

  • Ga liever niet de hele dag aan de slag.
  • Verspreid klusjes over de hele week, of over een paar weekenden.
  • Doe het rustig aan.
  • Neem regelmatig pauze. Zeker als het warm weer is.

Houding en tiltechnieken

Let bij alles wat u doet op uw houding. Als u iets moet tillen, probeer dat dan op een goede manier te doen. Dan krijgt u minder snel last van uw rug. Een paar tips:

  • Houd het voorwerp dicht bij uw lichaam: zet het bijvoorbeeld eerst tussen uw voeten.
  • Buig door uw benen.
  • Houd uw rug recht.

In dit filmpje legt een fysiotherapeut uit hoe u goed kunt tillen.

Een fysiotherapeut of ergotherapeut kan u alles over tiltechnieken vertellen.

Handig gereedschap

Er is tegenwoordig allerlei handig gereedschap te koop bij tuincentra en bouwmarkten. Bijvoorbeeld een onkruidklauw op een lange stok, zodat u niet te veel hoeft te bukken.

Zoek ook eens op het internet. Er zijn webshops waar speciaal tuingereedschap te koop is. Bijvoorbeeld:

Hulpaanbod

Tuinonderhoud

tuinhulp

Wij kunnen u helpen met het standaard onderhoud van de tuin en...

Klussendienst: klussen in en aan het huis

Scootmobiel onderhoud

Scootmobiel onderhoudsservice icm pechhulp van Scootmobiel...

Scootmobiel pechhulp abbonement

Pechhulp voor de scootmobiel, dekking in heel Nederland. In geval...

Scootmobiel reparaties

Onze scootmobiel Altijd Paraat pakket zorgt voor een goed...

Organisaties

Klussendienst aan huis

Fysiotherapiepraktijken

Praktijk voor Fysiotherapie Jopie Diederen

 045-57 78 864 fysiodiederen.nlValkenburgerweg 176361EANuth

Fysiofit Ghijsen - Schinnen

 046-44 32 372 fysiofitghijsen.nlBurgemeester Pijlsstraat 56365CGSchinnen

Fysio Amstenrade

 06-48 17 35 40 fysiotherapieamstenrade.nlPutstraat 106436BVAmstenrade

Ergotherapeut

Gezondheidscentrum Hulsberg

 06-31 97 54 26 ergotherapieheuvelland.nlSchoolstraat 86336ARHulsberg

Ergotherapie Schiphorst, locatie Schinnen

 06-38 54 13 37Burgemeester Pijlsstraat 56365CGSchinnen

Ergotherapie Leunissen - FysioMx

 06-11 21 88 12 ergotherapieleunissen.nlBoschweg 46361CWNuth

Vergelijk hulpaanbod